必要以上に人の目が気になってしまい、行動が制限されてはいませんか？

 

本当は「こんなことがしてみたい」と思っているのに、他人からどう思われているのかを優先してしまい、行動を起こせない人は少なくありません。実際、カウンセリングのお悩みでも多い事例です。

 

この記事では、他人の目が気になる心理と原因について徹底解説いたします。「自分に自信がない」「自意識過剰なのかもしれない」と悩むあなたへ、自分らしく人生を切り開く方法を一緒に考えていきましょう。

 

 

他人の目が気になる心理と原因とは？自分らしい人生を切り開く5つの方法

 

本人は無意識でも、他人の目が気になる人には共通した心理が働いています。

 

今から紹介する深層心理を知ることで、自分の性格や考え方を客観的に分析できるでしょう。それでは、なぜ周囲のことがそこまで気になるのでしょうか？さっそく、他人の目が気になる心理から原因を紐解いていきます。

 

原因1.人に嫌われるのが怖い

他人の目が気になる人は、「人に嫌われてしまうのではないか」といつも周りの人の反応を気にします。良い人だと思われたい気持ちが強く、周りの目ばかりを気にして、自分自身の意思や信念を持てなくなってしまうこともあります。

 

「人からどう見られているのか」ではなく「自分はどうしたいのか」を大切にして自分軸をしっかりと持つことが大事です。

 

原因2.常に誰かに見られている気がする

「自分の行動は常に誰かから見られているのではないか？」という思い込みから、自分自身も人の目を気にしてしまう場合があります。実際は、誰かに見られたり細かい振る舞いなどを指摘されることはありません。

 

しかし、言葉遣いから日頃の仕草まで全て見られているように感じ、他人の目が気になってしまうのです。これが進むと、職場や学校などのオフラインではもちろん、SNSなどのオンラインでも自分の投稿に対する評価が気になるようになります。例えば、「いいねの数が少なくて、バカにされたらどうしよう…」など、過剰に誰かの目を気にするようになるかもしれません。

 

原因3.自分に劣等感がある

他人の目が気になる人は、自分に自信が持てず「あの人に比べて自分なんか…」「あの人はできるのに自分にはできない」と、他人と比較して劣等感を持っています。

 

劣等感は自分自身が成長するモチベーションのきっかけになることもありますが、いつも人と比べて劣等感を感じてしまうと、モチベーションが低下してしまい、自分自身が成長する機会を逃す恐れもあります。自分自身が成長しない限り、他人の目をずっと気にする生活が続くでしょう。

 

原因4.自己肯定感が低い

自己肯定感の低さも、他人の目が気になる原因と一つと言えるでしょう。自己肯定感とは、自己肯定感とは、「ありのままの自分を肯定する、好意的に受け止めることができる感覚」のことです。自己肯定感が低いと自分自身を好きになれず、自分で下す決断にも自信が持てなくなります。

 

そのため、物事の判断基準が他人目線になってしまい、他人の決断に依存してしまうことになりかねません。周囲と異なる行動をしていないか、逸れていないかが不安になり、他人の目が必要以上に気になるのです。

 

他人の目を気にする人のメリットはあるの？

「他人の目を気にすると、自分の人生を生きられなくなる」こういった話はよく聞きますし、実際、他人の目を気にせず生きられた方が楽です。しかし、他人の目を全く気にしないことが、正しい選択かと言われればそうでもない気もします。

 

長所も短所も紙一重という言葉通り、他人の目を気にする人にもメリットとデメリットがあります。ここでは、他人の目を気にする人のメリットについてご紹介いたします。

 

他人の目を気にする人のメリット

 

「他人の目を気にする人」は、「客観的になれる人」と言い換えることができます。物事を冷静に判断する力があるので、大きな失敗などもあまりないのではないでしょうか？

 

具定例を挙げると…

• ファッションや髪型を研究して、格好良くなれる。
• 理想の体型を維持するために運動をする。
• 会社を辞めるか、辞めないか慎重になれる。
• 休職するか、しないか慎重になれる。

 

など、他人の目を気にして行動することには、このようなメリットがあります。自分のことを客観視できるので、外見に気を遣うことができたり、慎重に行動ができることでミスがなく、周りから信頼されることも多いはずです。

 

あなたには、あなただけの魅力があり長所があります。「他人の目を気にすることが全て悪い」と悲観的にならず、自分の性格や考えの癖を理解することで、上手に自分に付き合えるようになりますよ。

 

自分らしい人生を切り開く5つの方法

 

他人の目を気にせず自分らしく生きるためには、自分で意識的に行動や考え方を変えることが必要です。しかし、考え方変えるのは簡単にできることではありません。

 

すぐに結果がでなくても、毎日コツコツと意識して取り組めば、少しずつ他人の目が気にならなくなるでしょう。ここでは、自分らしい人生を切り開く5つの方法をご紹介いたします。ぜひ、実践してみてくださいね。

 

方法1.自分の意思を尊重する

他人の目を気にしてしまうのは、自分より他人の意思を尊重しているからです。難しいかもしれませんが、まずは自分の意思を尊重して行動しましょう。人生の主人公は自分自身です。自分のやりたいことに対して素直になってみてください。

 

も自分の考えがはっきりしない人は、ノートやメモ帳に気持ちをまとめることがおすすめです。今の気持ちや将来のプランを文字にすることで、自分が何をしたいのか、何を大切にすべきなのかが見えてきます。

 

方法2.ストレスになるSNSを利用しない

現代では、当たり前のようにSNSを利用している方が多いです。しかし、SNSは「諸刃の剣」です。自分の承認欲求を満たすことができる反面、他人のことを羨ましく思ったり、自分と比べてしまったりして、劣等感をもつ原因になることもあります。

 

他人の目が気になる人は、毎日周りの人の目が気になり疲れています。それに加えてSNSまで気にしてしまうと、疲れきってしまうでしょう。SNSは24時間365日いつでもつながってしまうので、気が休まる暇がなくなってしまいます。ストレスを感じる場合には、SNSの利用を控えてみてください。

 

方法3.全員から好かれようとしない

他人の目が気になる人は、他人から嫌われることが怖く、全員から好かれるような立ち振る舞いをする傾向にあります。全員から好かれたいと思うことは悪いことではありません。しかし、その努力が自分をどんどん追い詰めてしまうのです。

 

どんなに素敵な人でも、全員から好かれている人はいません。あなたを嫌いな人がいても、それはごく自然なことです。全員から好かれようとせず、「少人数でも理解してくれる人がいれば十分」と考えれば気持ちが楽になります。あなたのことを理解してくれる人だけを大切にしましょう。

 

方法4.自分に自信をつける

他人の目が気になる人は、自分に自信がないことがあります。自分に自信があれば、人の目を気にせず自分らしく生きることができるでしょう。

 

自分に自信がないと、どうしても人と比べてしまい、「自分なんて…」と自己嫌悪に陥ってしまいます。他人と比較するのではなく、過去の自分と比較して、過去よりもできるようになっている自分を認識することで、自分に自信が持てるように自分磨きに取り組みましょう。

 

方法5.他人の目を気にしても幸せにならないことを知る

他人の目を気にしていると、いつも周りの人の反応を気にしてしまい自分らしく生きることはできません。なぜなら、周りの人のことを気にして、自分の考えや気持ちを抑えてしまうからです。また人目を気にする人は、人から良く思われたり評価されたりしないと、幸せを見い出すことができません。

 

これでは自分軸ではなく、他人軸で生きることになってしまいます。自分の人生なので、自分らしく生きていくことが本当の意味で幸せだといえるでしょう。人目を気にして生きるのではなく、自分軸で幸せを感じることができる生き方をしましょう。

 

まとめ

 

 

「他人の目が気になる心理と原因とは？自分らしい人生を切り開く5つの方法」はいかがでしたか？

 

他人の目を気にしすぎてしまうと、自分の本当の気持ちに気づきにくくなってしまいます。他人の評価を軸にして生きるのは精神的にきつく、幸せな人生とは言い難いのではないでしょうか？

 

今までの生き方や考え方をすぐに変えることは難しいです。しかし、ほんの少し意識を変えるだけで状況は変わっていきます。他の目を気にして自分の気持ちを抑えるのではなく、自分自身に向き合って自分らしく生きることができれば、今まで以上に幸せな人生を送れることでしょう。

 

そして、他人の目が気になり、心が不安定な時は一人で抱え込まないことが大切です。自分の考え方の癖を改善したい方は、カウンセリングも活用してみてくださいね。

 

あなたの人生が、より豊かな毎日になりますように😌🌷

 

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