あなたは、「家族の存在がストレス！」と感じたことはありませんか？家族とは、長い時間を共に過ごす人間関係のひとつであり、人間関係である以上様々な感情やストレスを感じることになります。

生活の多くを共にする家族がストレスの原因になると、心の支えがなくなり、逃げ場もなくなるため、「ストレス反応」はよりいっそう大きくなるでしょう。近しい存在だからこそ、「適切な距離」が掴めず、イライラしたり悩むことも増えますよね。

それでは、家族関係で悩む原因とは、一体何なのでしょうか？そして、家族関係に悩んで、イライラした時の対処法はあるのでしょうか？

この記事では、家族関係で悩む原因とストレスを軽減する方法について徹底解説いたします。「家族にイライラして、家族関係がうまくいかない」と悩んでいる人は、ぜひ参考にしてくださいね。

家族の存在がストレスになる！家族関係で悩む原因とストレスを軽減する方法

家族関係を改善してストレスを軽減する方法！ 家族がストレスになる原因とは？

家族との関係は,、接する時間も長いため、自分と他者の境界線を引きにくい関係でもあるかもしれません。例えば、子どものことを考えて何でも先回りしてやってしまい、子どもが怒るという経験はないでしょうか？

あなたとしては良かれと思ってやったことが、家族にとってはストレスと感じてしまうこともあるのです。それでは、家族にイライラしてしまう主な原因とは何なのでしょうか？一緒に考えながら見ていきましょう。

原因1.家族関係の問題

家族とのコミュニケーションの不足や理解の不足は、家族間に多くの問題を引き起こすことがあります。また、家族の中で個人的な価値観や考え方が異なる場合、トラブルを引き起こす可能性があるのです。

特に、コミュニケーション不足の場合は、子どもは人への基本的信頼や安心感を得られず、親の顔色を窺ったり自己表現が極端になる傾向があります。家族を怒らせないように、家族から愛されるために感情を抑制しては爆発させるため、原因である親等の家族にイライラしやすくなるのです。

原因2.自分の思い通りにいかないとき

怒りにより、上手くいかなかったことを思い通りにコントロールしたいという心理の場合もあります。自分が怒れば、周りの人は要望を叶えてくれると思っているのです。

全てを思い通りにしたいという思うは、幼少期の家庭環境が影響している場合もあります。幼少期に親からモラハラを受けたり、父親が母親へ日常的に罵声を浴びせていた場合に、大人になってから家族に対して無意識にモラハラをする可能性があるため注意が必要です。

原因3.配偶者が気持ちや要求を聞いてくれない

自分の話を聞いていない、自分のことを認められていないと感じることは、特に自分の感情やニーズに関しては、イライラしてストレスの多い経験になる可能性があります。自分の気持ちやニーズを伝えるとき、共感と理解で満たされることを望んでいますが、そうでないときにガッカリする可能性があります。

自分の気持ちや必要が認識されないと、苛立ちや怒り、恨みを招くことがあります。そのため、疎外感と孤立感を抱くようになり、家族に対してイライラしてしまうのです。

原因4.言いたいことが言えない自分を自分を隠したい

誰しも自分の弱いところを見せたくないと思うものです。家族に対してすぐにイライラする人は、家族に対して弱みを見せることが恥ずかしい・劣等感に感じているかもしれません。

このようなタイプは、気持ちが繊細であったり、横柄な態度で振る舞ったりすることで自分を大きく見せたいと思っています。自分の気の小ささや気弱さ、自信のなさを隠したいという心理が原因になっています。

原因5.子どもが思春期や反抗期である

思春期や反抗期は、体のホルモンバランスが著しく変化する時期でもあり、子どもから大人へと成長する段階です。この時期の子どもは、今までのように子供扱いをされて干渉される・指示されることをひどく嫌います。

なぜなら、「自分で考えて行動したい」「自分のやりたいことをしたい」と自立心が芽生えるからです。また、心が不安的になりやすい時期でもあるため、不快感や怒りを引き起こしやすくなります。

家族関係を改善してストレスを軽減する方法

家族に強くイライラしてしまったとき、まずはイライラを今以上に悪化させないことが重要になります。怒りのような興奮状態やネガティブ思考は、一度スイッチが入るとヒートアップしやすいです。

家族に対してイライラするのであれば、家族と物理的・心理的に距離をおくことがおすすめ。それも、よい関係と安定した気持ちを保つため方法です。適切な距離感を理解することで、気持ちが安定していきます。

そして、イライラしてしまったときは、この状況に対して冷静な姿勢をとります。まず、呼吸を整えて自分の感情を制御するために努力します。また、自分自身に問いかけ、なぜ怒りや不満などの感情が強まったのかを考えます。これにより、自分の感情を理解し、より良い方法で対処することができます。

方法は様々ですが、大事なことはご家族それぞれが、ご自身の生活を楽しむことです。しかし、こういうお話をすると、「自分が我慢すればいい」「そんな余裕はない」とおっしゃられる方もいるかもしれませんね。

しかし、なにも遠くへ旅行をしなさいと言っているわけではないのです。生活の中のほんのちょっとしたことでいいのです。散歩をしたり、時には友人にあったりするのもいいでしょう。もし趣味があるのなら、それに時間を使っても良いのです。

これまで感じてきたイライラを押し殺すのではなく、好きなことをして楽しんだり、仕事や勉強、スポーツといった別の活動に打ち込んでみたりして、気持ちを昇華させていきましょう。言葉や行動にしてイライラを少しずつ表出していくことが、対処の第一歩になりますよ！

家族のことについてカウンセリングを受ける

できることなら、全ての人との関係をうまくいかせたいですよね。しかし、物の考え方や価値観は人それぞれ違うなかで、うまくいかない人がいても当然なのです。それは家族であっても同じです。

うまくいかない人ともうまくいかせようとするとあなたが疲れてしまいます。人間関係でストレスを感じやすい人は、あまり頑張りすぎないことがポイントです。

また、一人で考えていると、同じことをグルグル考えてなかなか出口が見えずに苦しんでいる人もいるかもしれません。そういう人は、ぜひカウンセリングを受けてみてください。

カウンセリングは、あなたの考えを整理しながら、人間関係を改善するヒントを自分で導き出すようお手伝いするものです。一人で考えていると出口が見えなかった問題も、解決するヒントが見えてくるかもしれませんね。

まとめ

家族にイライラしてしまうことについて、いくつかの原因や要因、対処法について解説しました。イライラすることはありふれた感情です。しかし、それが行き過ぎてしまうと様々なトラブルになってしまいます。

また、ストレスによっては、睡眠障害や食欲不振、不安や抑うつなどの精神的な問題も引き起こされることがあります。自分なりの対処法でうまくいかない時には、一人で抱え込まずお気軽にご相談くださいね。

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心理カウンセラー 吉川宏美

『あなたの心に花まるを』

🌷ラーメンとスイーツをこよなく愛しています。

🌷二児のお母さんです。子どもと共に日々成長しています！

🌷「考え方の癖」や「悩みの根本原因」を紐解きながら、心豊かな日々を送りましょうね。

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