みなさんは、「婚活疲れ」「婚活うつ」という言葉を耳にしたことはありますか？

 

婚活中の方の多くが直面すると言われている婚活うつは、男女問わず、婚活に疲れた誰もが陥る危険性があります。婚活うつは、特に働き盛りの生真面目なアラサーに多く、婚活が地獄のように思えるほど苦しいものなのです。

 

「婚活がうまくいかないのは自分のせい？」「私に魅力がないから結婚できないの？」と、自分に自信を失うと、出会うことにも消極的になってしまうでしょう。その結果、婚期が遠のき、余計に焦りや不安を感じてしまうのです。

 

それでは、「結婚できなくて辛い」と感じる原因とは、一体何なのでしょうか？そして、「婚活に疲れた」と感じたときの対処法はあるのでしょうか？

 

この記事では、結婚できない辛い気持ちの対処法4選について徹底解説いたします。心理カウンセラー兼、婚活カウンセラーである筆者だからできるアドバイスをするので、ぜひ参考にしてくださいね。

 

 

「結婚できなくて辛い」と感じる原因とは？結婚できない辛い気持ちの対処法4選！

 

「結婚できなくてつらい」という気持ちは、どこからやってくるのでしょうか？

 

あなたが辛いと感じる原因を理解することで、対処法を見えてくるはずです。

 

1.不安な将来をよりリアルに感じ焦る

「一生独身かもしれない」「私はこの歳で子どもを生めるの？」と、婚活がうまくいかないと、不安な将来をリアルに感じてしまいます。将来の不安感から、憂鬱な気持ちになってしまうのでしょう。

 

また、勉強やスポーツと違って婚活は、頑張った分だけ必ず結果が出るというものではありません。婚活は頑張れば頑張るほど、うまくいかなかった時に焦りも出やすくなります。将来に対する不安な気持ちや焦りは、婚活鬱の原因です。

 

2.周囲や親族からのプレッシャー

婚活では、相手に悪意が無くても、こちらにはプレッシャーになることが多々あります。例えば、親から「結婚はいつになるのか」「孫の顔がはやく見たい」などと言われると、社会的な不安感に襲われつらくなるのです。

 

また逆に、親からも「結婚はまだ？」「早く孫の顔が見たい」と言われていたのに、ある程度年齢を重ねるとすっかり諦めモードで何も言われなくなってくるでしょう。

 

周囲から結婚を催促されるのもプレッシャーになりますが、何も言われないのもかえって辛く感じるものです。周囲に自分の結婚を諦められる状況も、婚活鬱に繋がる原因と言えます。

 

3.婚活がうまくいかない原因がわからない

婚活うつや婚活疲れの原因の中には、何が原因で婚活がうまくいかないのか理由がわからないということもあげられます。当然、相手から断られてしまったり、デートを数回してから断られる場合もあります。

 

交際に至ってから断られることもあるので、「本気じゃなかったの！？」と思ってしまうこともありますよね。また、婚活で断られてしまった場合、相手から断った本当の理由を聞き出すのは難しいものです。

 

お相手との結婚を本気で考えていた人ほど、断られた理由を一人でもんもんと考えてしまえば、「自分がすべてダメなんだ…」と、悲観的な気持ちになるでしょう。人格まで否定されているような気分になる人も少なくありません。

 

4.「妥協したくない」と意地になってしまう

婚活をしている多くの方が「もうこの条件では無理だと分かっている」と言いつつ、「せっかくここまで頑張ったんだから妥協したくない」と言います。頑張りに対する大きな結果を求めるあまり、現実とのギャップに苦しむのです。

 

いつまでも妥協したくないと意地になっていると、うまくいかないことも増えてしまいます。現実とのギャップやうまくいかない経験は、婚活鬱の原因になるでしょう。

 

婚活疲れを感じやすい人の特徴とは？

 

婚活がうまくいかなくても、気にせずどんどん次に進める人もいれば、婚活に疲れてしまい「婚活鬱」になりやすい人もいます。

 

それでは、「婚活鬱」になりやすい人にはどのような特徴があるのでしょうか？ご自身の婚活を振り返りながら、一緒にみていきましょう。

 

1.完璧主義

目標を決めたら完璧に達成するまでがんばり続けてしまう完璧主義タイプの人は、婚活うつになりやすい傾向があります。なぜなら、婚活でうまくいかないことがあると、自分に原因があると考えて自分自身を追いつめてしまうのです。

 

婚活を頑張っている結婚できない自分が恥ずかしく思ってしまい、まわりに相談できずにすべて一人で抱え込んでしまうこともあるでしょう。肩の力を抜いて出会いを楽しめるよう、工夫をすることが大切です。

 

2.真面目すぎて考えすぎてしまう

婚活は正しいマニュアルはなく、お相手ありきで考えなければいけません。時には、自分とは合わない人と出会ったり、傷つく経験をしたりする可能性もあります。

 

しかし、真面目すぎる人は、うまくいかないことがあると色々と考えすぎてしまって婚活鬱になりやすい傾向があります。「相手にどう思われているのか」「自分に魅力がなかったのではないか」など不安なことを考えすぎてしまうと、婚活が辛くなって気分も落ち込むようになるでしょう。

 

自分自身を否定することで、さらに負のスパイラルに陥ってしまうこともあります。婚活はうまくいかなかったことに悩むよりも、「次にいけばいい」と前向きに捉えることも必要です。

 

3.自分の意見を伝えられない

婚活をする場合、自分の意見をしっかり伝えていくことも大切です。不満や不安があった場合、自分の意見を伝えられないと、どんどん心が苦しくなってしまいます。

 

自分の意見を伝えるのが苦手な人は婚活鬱になりやすいので、意識して伝えるようにしましょう。自分の意見を伝えることで、相手は気持ちに気づくことができますし、お互いの考えを知ることができます。

 

もし、自分の意見を伝えてうまくいかなかった場合でも、気持ちを隠し続けて後からうまくいかなくなるよりもいいのではないでしょうか？また素直な自分で相手と向き合うことで、婚活成功にもつながります。

 

4.物事をネガティブに考えてしまう

婚活疲れに陥ると、ネガティブ思考に陥ります。例えば、相手のメールが遅いだけで、「もう自分には興味がないのだ」「きっとほかの人とうまくいっているのだろう」と勝手に決めつけてしまうのです。

 

中には、相手の返事を待たずに、「もういいです！お幸せに！」といった訳のわからないメールを送ってしまう人もいるでしょう。物事をネガティブに考えすぎるあまりに、自分の気持ちとは裏腹な言動をとってしまうのです。

 

このようにネガティブ思考に陥るときは、あなたの気持ちに余裕がないといえます。しかし、ネガティブな感情に振り回されていては、あなたの婚活はうまくいきません。

 

結婚できないつらい気持ちへの対処法4選！

 

ここでは、結婚できないつらい気持ちへの対処法についてご紹介いたします。

 

「婚活に疲れてしまった」「どうせ私なんて」とネガティブな気持ちになってしまうこともあります。しかし、自分の意識を変えることで婚活が上手くいく可能性は高まります。ぜひ、参考にしてくださいね。

 

1.「結婚＝幸せ」ではない

婚活で陥りやすい勘違いが、結婚をゴールに設定してしまうことです。幸せの定義は人それぞれで、焦って結婚したとしても不幸せになってしまいますよね。

 

婚活中は既婚者が皆幸せそうに見えるものですが、不幸せって目には見えないのです。人は幸せなことばかり発信するものだと理解し、結婚＝幸せではないと意識を変えることが重要です。

 

世間的に不幸せに分類されることは自分では発信しないので、自然と世の中には幸せそうな情報が溢れているのです。あなたにとっての幸せを見つけることで、不安感は和らいでいくでしょう。

 

2.頑張っている自分自身を褒めてあげる

婚活に疲れた時には、日々頑張っている自分自身を褒めてあげましょう。婚活に疲れて落ち込んでしまう時こそ、自分の頑張りやいい部分に目を向けるのも大切です。自分自身を褒めてあげることは、自己肯定感を上げるのにも役立ちます。

 

婚活に疲れている時は、ついつい自分の悪いところばかり考えてしまいがちです。自分の悪いところを気にするのではなく、頑張っている自分を褒めてあげて、自分の魅力に気づいていきましょう。

 

3.周囲と比べない

婚活には不特定多数のライバルがつきものですが、周りを気にし過ぎるとつらくなります。自分は自分、人は人と割り切って婚活をすることが重要です。

 

本来、婚活とは自分自身と向き合う行為です。そのため、「自分の長所ってどこだろう」「自分にはどんな人が必要なのだろう」と、自分軸を大切に、パートナー探しをする必要があります。

 

見た目だって人それぞれの魅力がありますし、年齢を重ねた美しさもあります。周囲と比べる婚活をやめ、自分と向き合う婚活をすればつらい気持ちを解消できますよ。

 

4.不安感の原因を冷静に考える

特に思い当たる理由もないのに、なんとなく不安になっている部分がありませんか？そういう時は、自分がなにに対して不安になっているのかを知ることが重要です。

 

不安の原因をどう解消するか、本当に婚活で解消できるつらさなのかも合わせて確認しておきましょう。自分一人で考えても原因がわからない時は、心理カウンセリングを受けることもおすすめです。

 

第三者の意見から、自分自身の本当の気持ちに気づくことができるかもしれません。もしかすると、つらさの原因が婚活とは切り離して考えるべき悩みの可能性もあります。

 

自分の中のモヤモヤした気持ちの原因を紐解いて、自分らしさを大切にしていきましょうね。

 

まとめ

 

 

「結婚できないつらい気持ちへの対処法4選！」はいかがでしたか？

 

「どうしてお断りされてばかりなんだろう？」「自分には魅力がないの？」と、婚活でうまくいかないことが続くとネガティブ思考に陥りやすいです。しかし、そんな風にダメだった原因を考えることは、実はそれ程意味のあることではありません。

 

なぜなら、たまたまお会いした方との波長が合っただけなのかもしれないですし、自分のどこが悪かったのか原因を探っても、ダメだった本当の答えはそのお相手にしか分かりません。

 

自分の悪いところを探すよりも、まずはあなたが笑顔で出会いを求めることが最優先です。ポジティブに出会いを求めることで、自然と良いご縁が引き寄せられるようになります。

 

自分を否定するような考え方はやめて、ぜひ今回ご紹介した「自分の意識を変える」対処法を実践してみましょう。婚活でのお悩みは、婚活カウンセラーの資格を持つ、心理カウンセラーにご相談してみてください。

 

あなたの人生が、より豊かな毎日になりますように😌🌷

 

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