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2024.6.22 心理カウンセリング親子の悩み ハグで得られる5つの効果!ハグは心と身体で感じるコミュニケーション

大好きな彼氏や旦那さん、かわいい我が子とハグをすると安心感に満ち溢れませんか?

 

 

ハグはお互いの愛を確認し合うとても大切なコミュニケーションのひとつです。1日に1回でもハグをしてスキンシップをとっている人は、ハグをしていない人よりもきっと幸福度が高いでしょう。

 

 

恋人同士はもちろん、長年連れ添った夫婦であっても毎日きちんとハグをすることは、いくつになってもお互いを異性として認識し、恋愛感情を持続させる上で必要不可欠なものといっても過言ではありません。

 

 

そこで今回は、ハグで得られる5つの効果について、徹底解説いたいします。

 

この婚活ブログで学べること

✔ハグで期待できる効果とは?

✔自然とハグするタイミング

✔大好きな人とのハグを習慣化させよう

 

ハグで得られる5つの効果!ハグは心と身体で感じるコミュニケーション

 

 

ハグは、カップルや夫婦など、お互いを異性として愛している2人がきゅっと抱きしめ合う行為です。

 

 

抱きしめ方にきちんとした定義はありませんが、重要なのはハグをして幸せな気持ちになれるかということです。

 

 

ソーシャルディスタンスを保たなくてはならない昨今、人との距離が離れることで、なんとなく不安感を感じている人も多いのではないでしょうか?

 

 

せめて、一緒に暮らす家族やパートナーとは、心から安心できる関係を築きたいものです。ハグを習慣化させて、大好きな人とのコミュニケーションを楽しみましょう!

 

 

それでは、ハグで得られる5つの効果をご紹介します。

 

1.幸せホルモンでストレス削減

ハグがもたらす精神的効果は、幸せホルモンでストレス削減の効果があるということです。

 

 

幸せホルモンとは、男性や女性の「幸せ・嬉しい・気持ちいい・楽しい」という幸福感を感じた時に脳から出るホルモンのことを言います。

 

 

この幸せホルモンは、好きな人とハグをして幸せだと感じた時に交感神経と副交感神経系に作用して、ストレス値を下げるという効果が期待できるのです。彼氏や旦那さんという、自分が心から大好きな人とハグをすると、とても安心した幸せな気持ちになりますよね。

 

 

その幸せを感じている瞬間こそ、あなたの日頃のストレスがスッと解消されていくのです。

 

2.信頼関係が深まる

ハグをすることで、精神的に良い影響を与えるだけでなく、お互いの信頼関係が深まるという、人としてのつながりにも好影響を及ぼします。

 

 

ハグをしたくなったり、ハグをしてしまったりするということは、相手に愛情を持っていることが理由と言えます。相手はハグをしてきた人からの愛情を感じ取ることができるので、嬉しい気持ちになります。

 

 

ハグを通じて相手からの信頼も得られ、相手からの信頼感は「大事にされている」という安心感へとつながります。

 

 

同時にハグをする側も「自分のことを信頼してほしい」という気持ちを相手に伝えられます。お互いの信頼関係をより深められる効果は大きいといえます。

 

3.大好きな人と30秒間ハグをすると病気予防できる

ハグがもたらす身体的効果は「好きな人と毎日30秒間ハグをすると病気予防効果がある」ということです。

 

 

ここでとても大切なのが、ハグをする相手は「自分が好きだと感じるもの、人」だということです。

 

 

もちろん自分が好きだと感じるものであれば、何も恋人や旦那さんでなくても「大切にしている人形」「家族同然に思っているペット」でも良いのです。

 

 

自分が愛情を感じるものに30秒間ハグをすると、ストレス値が減り穏やかな気分で自分の心身を落ち着かせることができます。ストレスは万病の元だというように、医学的にも「ストレス値を下げることは、あらゆる病気の予防にも役立つ」とされているのです。

 

4.幸福感が増す

βエンドルフィンとは別に、「オキシトシン」と呼ばれるホルモンも脳内で分泌されています。オキシトシンも、「幸せホルモン」「愛情ホルモン」などの別名を持つ物質です。

 

 

オキシトシンが分泌されると、人は幸福感や安心感に包まれます。相手との間に愛情を感じさせ、愛による心のつながりを感じさせてくれます。

 

 

ソーシャルディスタンスを保たなくてはならない今の生活。現代社会では、愛情や絆といった感情が希薄になっているとされます。

 

 

現代社会の中で生活する人々にとってオキシトシンの分泌は、人々の社会的行動を高めてくれるメリットがあり、今後ますます必要とされるでしょう。

 

5.ダイエット効果も期待できる

ハグがもたらす身体的効果に「女性にとってはダイエット効果も期待できる」というものがあります。

 

 

なぜハグでダイエット効果が期待できるのかというと、好きな人や異性として魅力を感じている相手とハグをすることで「精神的な満足・幸福感」を味わえます。

 

 

その「幸せ」という充実した気持ちが、心身のやる気を引き起こしたり「もっと好きな人に愛されたい」「綺麗になって相手を喜ばせたい」という、ダイエットや美に対するモチベーションアップに繋がるからです。

 

 

例えば、恋愛が上手くいっている時って何でもできる気がするし、何をしても楽しく充実感に溢れていませんか?恋愛のパワーこそが女性を美しく輝かせる秘訣なのです。

 

自然とハグするタイミング

ハグにはたくさんの素敵な効果がありますが、ハグをするタイミングを見計らうと、なんだかハグそのものが難しいことのように思えてはきませんか?

 

 

もし、自然にハグをすることができれば、今以上に恋人との関係や夫婦の仲が上手くいくことでしょう。自然にハグをすることで、ハグのもたらす素敵な効果をより効果的に日々の生活に取り入れたいですよね。

 

 

そうすることで、幸せだと感じる瞬間がさらに増えます。

 

 

それでは、自然とハグをするタイミングについてご紹介していきます。

 

1.出かける前の「いってらっしゃい」のハグ

同棲をしているカップルや結婚をしている夫婦であれば、どちらかが先に仕事に行ったり出かけることがあります。

 

 

その時に、テレビを見ながら「いってらっしゃい」と送り出すのではなく、玄関先までついていき「いってらっしゃい」と愛情を込めてハグをしましょう。いってらっしゃいのハグをしてあげることで、パートナーは清々しい気持ちで家を出ることができます。

 

 

日々の生活の中の小さな愛情の積み重ねが、カップルや夫婦の恋愛感情を維持させる秘訣ですし、異性として尊重し合う大切な習慣なのです。

 

2.「バイバイ」をするタイミングでのハグ

例えば、デートが終盤に差し掛かってくると、女性としてはやはり寂しくなってしまうものです。

 

 

もちろん自分だけでなく、パートナーも同じように寂しいでしょう。「じゃあ、またね」と、バイバイするタイミングで、大好きな彼や旦那さんにギュッとハグしてみてください。

 

 

別れを惜しむ彼女の姿に、彼氏はきっとキュンとして抱きしめ返してくれるはずです。

 

 

「バイバイするの、寂しいなぁ」と、自分の気持ちを素直に伝えることで、お互いの気持ちを再確認できますし、ハグの効果をより高めることが期待できます。

 

3.寝る前にギュッとハグ

ハグの効果には「ストレス値を下げる効果」や「心が落ち着くリラックス効果」などさまざまな効果があります。

 

 

なので、寝る前に自分の好きな人とハグをすることで、今日感じたストレスを軽減させ、リラックス効果で心が落ち着くという、お互いに幸福度を上げることができるのです。

 

 

寝る前のハグを習慣づけることができれば、毎日の生活もより快適なものに変わるはずです。

 

 

「おやすみなさい」と言いながら相手にギュッと抱きつくと、自然にハグをすると落ち着きますよ。

 

大好きな人とのハグを習慣化させよう

日本では、まだまだハグ文化が定着しているとは言えません。多くの人は、街中などでハグをすることに強い抵抗を感じるのではないでしょうか?

 

 

ハグを習慣化するには、とにかくハグに慣れることが重要です。恋人や家族とハグできる機会が多い場合は、意識的にハグを繰り返せば、次第に抵抗感がなくなっていきます。

 

 

人とハグをすること自体に抵抗がある場合は、ぬいぐるみなどを相手に、1人でハグを練習するのも良いでしょう。自分自身を抱きしめる行為も、ハグへの慣れにつながります。ひとりでの練習は、誰にも迷惑をかけない上、ハグすることへの恥ずかしさを減らしていけます。

 

 

また、ハグを習慣化するために欠かせない要素のひとつが、パートナーの気持ち。

 

 

自分だけでなく、相手にとっても心地よいハグを心がけることで、相手がハグに対して感じる抵抗感も弱められます。勢いよく突然抱きつくなど、相手の気持ちを考えない押し付けのようなハグを繰り返せば、相手がハグされることを嫌がる恐れもあります。

 

 

愛情や安心を示す方法はたくさんあるので、自分たちにとって心地よい方法を選択することが大事です。ハグを習慣化させて、お互いが安心できるより良い関係性を築いていましょう。

 

まとめ

 

ハグは精神的な効果や身体的な効果など、人の心身にとてもありがたい効果を発揮してくれる素敵なスキンシップ方法です。日常生活の中で、ハグを自然に取り入れることができれば、いつまでも安定した愛情を持続させる効果が期待できます。

 

 

もしも「ハグをするような好きな人がいない」という人でも、お気に入りの抱きまくらや愛情を持ってお世話をしているペットなど、自分の好きなものをハグすることで、同等のハグ効果が期待できるのです。

 

 

大好きなパートナーとハグができる喜びを分かち合い、心と身体で感じるコミュニケーションを楽しんでくださいね。

 

 

今日もみなさんにとって、素敵な一日になりますように🌷

 

 

心理カウンセライングなら『リッチデイズ』で、心豊かな毎日を送りましょう。

 

心理カウンセラー 吉川宏美
『あなたの心に花まるを』
🌷ラーメンとスイーツをこよなく愛しています。
🌷二児のお母さんです。子どもと共に日々成長しています!
🌷「考え方の癖」や「悩みの根本原因」を紐解きながら、心豊かな日々を送りましょうね。

静岡県富士市の『ケア・サポート Rich days』
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