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2024.1.22 心理カウンセリング個人的な悩みパートナーの悩み 彼氏に振られてつらい!失恋の苦しみから立ち直るための4つの方法

「彼氏に振られてつらい…」「失恋の苦しみから、どうすれば立ち直れる?」と、このように悩んでいる女性はいませんか?

 

本気で大好きだった人だからこそ、振られたときのショックは計り知れないですし、とても辛くて苦しいものでもありますよね。そのため、すぐには気持ちを整理することはできないかもしれません。

 

しかし、失恋から立ち直れないままでは、いつまで経ってもつらい気持ちのままです。できるだけ早く苦しみから解放されて、ポジティブな気持ちで生活したいでしょう。

 

それでは、彼氏に振られたあと、どうすれば前向きに立ち直ることができるのでしょうか?そして、失恋したときに、自分の心と上手に付き合う過ごし方はあるのでしょうか?

 

この記事では、失恋の苦しみから立ち直るための4つの方法について徹底解説いたします。あなたの苦しみが少しでも解消されることを願っております。

 

このブログで学べること

失恋をして立ち直るまでの期間はどれくらい?

✔失恋の苦しみを癒す過ごし方とは?

✔失恋の苦しみから立ち直るための4つの方法

 

彼氏に振られてつらい!失恋の苦しみから立ち直るための4つの方法

 

それでは、辛い失恋をして立ち直るまでには、どのくらいかかるものなのでしょうか?

 

失恋から立ち直る期間は人それぞれですが、だいたい多くが3か月から半年くらいは失恋をして立ち直るまでに時間がかかると言われています。その期間は辛いし苦しい時期かもしれませんが、そこを乗り越えてこそ、前向きに進んでいくことができるようになっていくのです。

 

また何か恋愛以外のことで集中できるものを持っている人は、男女ともに立ち直る期間が早く、恋愛を中心に生活している人ほど、引きずる傾向にあります。

 

失恋から早く立ち直るためには、自分にあった過ごし方ができるかどうかが、とても重要になってきます。失恋をして、絶望的な気持ちになっているかもしれませんが、今できることから少しずつ始めていきましょう。

 

失恋の苦しみを癒す過ごし方とは?

 

続いて、失恋の苦しみを癒す過ごし方をご紹介いたします。

 

辛い失恋を無理に忘れようとすると、かえって執着してしまう可能性があります。自分にあった過ごし方を見つけることで、徐々に心が癒されていくでしょう。ぜひ参考にしてくださいね。

 

1.思いっきり泣く

つらいときは泣くことを我慢せず、思いっきり泣くことも大切です。気がすむまでしっかり涙を流した後は気分がスッキリして心も軽くなることでしょう。

 

中途半端に失恋した気持ちを抱えたままになってしまうと、なかなか立ち直るまでにも時間がかかるものです。早く立ち直るためには、辛い気持ちを流してしまうことで、前向きに考えていくことにつながっていきます。

 

2.長編マンガや小説、DVDを楽しむ

失恋した相手のことばかり考えてしまうなら、恋愛とはいったん距離をおき、全く関係のないジャンルの物語に没頭するのもおすすめです。物語に集中することで、失恋のつらさを紛らわすことができるでしょう。

 

また、登場人物の生き方から立ち直りのヒントが得られるかもしれません。失恋直後は「私なんて…」と悲観的になりやすいですが、「失恋した経験も自分に必要なことだったんだな」とポジティブに考えられるようになるでしょう。

 

3.自分磨きをする

失恋したときは心も落ち込み、自分に対する自信を失うこともあります。あなたが振られたのは、恋人と性格や価値観が合わなかっただけです。自信を無くす必要なんてありませんよ。

 

しかし、一度無くした自信を取り戻すのは難しいですよね。そこでおすすめなのは、自分磨きをすること。自分磨きをしてより魅力的に変身することで、自分に自信もつく上に、新しい恋愛のチャンスも舞い込んでくるでしょう。

 

例えば、資格取得のために勉強をはじめたり、気になっていた趣味をはじめたりすることも効果的です。新しいことをはじめることが自信につながり、失恋前より魅力度がアップするでしょう。

 

4.部屋の片づけと模様替えをする

部屋を片付けて模様替えをしてみると、気分がリフレッシュされます。毎日過ごす自分の部屋ですから、気分を一新させるためにも、部屋を片付けてスッキリし、模様替えで新鮮な気分にしてみると、前向きに考えられるようになるはずです。

 

その際に、彼氏からもらったモノなどを整理するのも、効果的な対処法です。思い出したくないと思っていても、モノを見るたびに思い出はよみがえってしまいます。断捨離して、モノと一緒に思い出も捨てましょう。

 

5.できるだけ外に出るようにする

失恋をすると、どうしても気持ちがふさぎ込んでしまいがちになってしまうので、なかなか外に出るのも億劫に感じてしまうこともあるかと思います。

 

しかし、できるだけ外に出るようにしていくことで、人と接する時間を増やしたり、気分を変えるために刺激を受けたりしていかないと、いつまでも失恋から立ち直ることができなくなってしまいます。なるべく外に出るようにして、あまり一人で考え込まないようにしていくことが重要です。

 

6.新たな出会いを求める

新しい恋に進むと、結果的に失恋が過去のできごとになるでしょう。友人の集まりや合コンなどで出会いのチャンスを広げてみるのもおすすめです。

 

新しい恋ができるようになれば、傷ついた心もいつの間にか治っていたりしますし、明るさを取り戻し、前向きに頑張って進んでいくことができるようになるでしょう。

 

たとえ恋にまでは発展しなくても、新たな出会いで自分の世界が広がります。その広がりが、運命を変える出会いのきっかけになるかもしれません。

 

失恋の苦しみから立ち直るための4つの方法

 

辛い失恋は、一気に立ち直ろうとすると、かえってズルズルと引きずってしまうものです。

 

それでは、彼氏に振られて気持ちが落ち込んでしまったとき、立ち直るためにはどのようなことをすればよいのでしょうか?つらい気持ちを吹き飛ばして、前向きに日々を送るための方法をご紹介いたします。

 

1.別の目標を作る

人は未来が明るいときには元気になって、未来が暗いときには元気がなくなります。彼との未来が消えて元気がなくなっている状態が、失恋です。恋愛という面では彼との未来はなくなりましたが、ほかに楽しい未来は作り出すことはできます。

 

例えば、ご友人とたまには温泉旅行に出かけてみるのもいいのではないでしょうか。心も体もリフレッシュしますし、何よりも癒されるはずです。何でもいいので自分の明るい未来となる目標を作りましょう。そして目標に向かって努力をしはじめると、明るい未来が見えて元気が出てきます。

 

2.無理に忘れようとしない

失恋したてのときに、お相手のことを無理に忘れようとすると、かえって考えてしまうこともあります。そのため、お相手との思い出を思い出してつらくなるときは、何か別の楽しいことを考えるようにしてみましょう。

 

例えば、「今日の夜ごはんは何にしようかな」「休日は何をしようかな」といった些細なことでも構いません。夢中になれる仕事や趣味に時間を使うのもよいでしょう。いずれにしても、無理に忘れようとはせず、他のことを考えて意識を反らすことが大切です。

 

3.つらい気持ちを言葉にする

過去の記憶やフラれた理由に向き合い続けるのはあまり得策ではありませんが、自分の感情に向き合うのはよい方法です。自分の気持ちを整理するために、カウンセリングを受けることもおすすめします。

 

今はどんな気持ちなのか、どうしてそういう気持ちになるのか、本当はどうなりたかったのか。これらをできるだけ事細かに言葉にすることで、自分でも気づいていないかった気持ちに気づけて、感情が落ち着いていくこともあります。

 

4.改善点を見つける

気持ちが元気になってきたら、別れた相手とうまくいかなかった理由について考えてみましょう。期間を置いて冷静に考えられる状態で別れた理由に向き合えば、改善点が見つかる可能性があります。

 

ここで気をつけてほしいのは、過去を振り返るのはあくまで前向きになるための方法であるということです。「あのときにこうしておけば…」と落ち込むのではなく、次の恋に活かそうとする意識を持つことが大切です。

 

失恋した事実をすぐに受け止めることができなくても、日々の過ごし方であなたらしさを取り戻せるでしょう。新たな恋愛に飛び込むのも、失恋後の心の傷を癒やせるひとつの手ですよ。

 

まとめ

 

「彼氏に振られてつらい!失恋の苦しみから立ち直るための4つの方法」はいかがでしたか?

 

失恋してすぐは「もう立ち直れない」「しばらく次の恋愛のことは考えたくない」と心を閉ざしてしまいがちです。失恋のつらさは時間の経過とともに少しずつ楽になっていくので、それまでの時間の過ごし方を工夫してみましょう。

 

また辛い気持ちは1人で抱え込まず、カウンセリングを受けて気持ちの整理をすることもおすすめです。第三者の意見を聞くことで視野も広がり、ネガティヴ思考から抜け出すこともできます。

 

あなたの人生が、より豊かな毎日になりますように😌🌷

 

心理カウンセライングなら『リッチデイズ』で、心豊かな毎日を送りましょう。

 

心理カウンセラー 吉川宏美
『あなたの心に花まるを』
🌷ラーメンとスイーツをこよなく愛しています。
🌷二児のお母さんです。子どもと共に日々成長しています!
🌷「考え方の癖」や「悩みの根本原因」を紐解きながら、心豊かな日々を送りましょうね。

静岡県富士市の『ケア・サポート Rich days』
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